ile miesa

po co nam rozpisujesz ile masz kg bialka i gainera? %-) edit: tak myslalem ze tak bedzie... ale teraz dopiero czytam jaka dietie masz zaje.bista %-) bez kaklulatora na oko mi wychodzi ze 150g bialka odpusc sobie kox jak diedy nawet w polowie niepotrafisz sobie rozpisac, niewykozystasz potencjalu dopingu nawet w 25%, ta woda, smalec i z1-2kg [...]

Nie wiem ile przytylem, ogolnie nabieram masy powoli, bo nie chce sie zalać bardzo tluszczem. Bardzo zalezy mi jakosci miesa.Dla mnie wyznacznikiem jest lustro, nie wagaelektryczna. FBW nie cwiczylo mi sie zle, ale jest to trening nudny, odkad zaczalem cwiczyc jak nie FBW, to cwiczylem HST i postanowilem przez 6 tygodni robic split. Nie jestem [...]

masa masą , ale to redukcja po masie weryfikuje ile miesnia przybylo rzeczywiscie a ile fatu. Zazwyczaj z 10 kg na koniec masy 2-3 to woda, tresci jelitowe , 2-3 fat i 3-4 miesa zostaje hehe

Białko i carbo jako uzupełnienie diety, chociaż carbo będzie zbędne moim zdaniem na redukcji. Na śniadanie mógłbyś dać więcej kcal. 2 posiłek to nie posiłek. Jogurt dawaj jako dodatek, nie jako źródło białka, dodaj tam jakieś tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, [...]

Dokładnie to samo na Polsacie oglądałem. Ile w tym mięsa będzie? Nic. Syf nad syfami - chemia.

o ****a, masakrycznie wygladasz :)))) SOOOG masz zamiar sie rzezbic? bo jak bys zrobil idealna rzezbe z jak najmniejsza strata miesa, wygladalbys prze kozacko za***iscie i w ogole :P ile teraz wazysz ? i jak nogi / klata / pas?

[...] skrobi - niestety każdej - a więc i kukurydzianej i ziemniaczanej czy sojowej. Jednakże w naszych technologiach spożywczych najczęściej stosowana jest mąka pszenna i o ile przeprowadzana próba wykaże w badanym produkcie obecność skrobi (mąki) lepiej nie podawać go osobie chorej na celiakię. Płyn Lugola zawiera jod, który barwi skrobię na [...]

plan główny i nadrzędny : MASA MASA MASA. Doyebac mięsa ile się da i startowac w kulturystyce kobiet stricte, bo fitness to w sumie dla dośc poniżające krecenie dupką na scenie ... rozumiesz. to NIE ja gdy krtece tylkiem udając że jestem sexi wiec plany niby mam ale nie sprecycowane na 100% - może wbbf, pca, wbf - w roku 2019 ale jeszcze [...]

[...] teraz? Bo jak ja policzylam na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles to w ogole? Ja na podobnej diecie kiedys (typu posilek=male jablko albo maly jogurt moze i schudlam, ale [...]

[...] na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem Przekąska 1 Za 3-4h Np.: 9:30-10:30 150-200ml jogurtu naturalnego 2-3% tłuszczu z bakteriami probiotycznymi [...]

[...] nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze bardzo malo bialka, w tym co jesz, tu do twoich, zalozonych 25% duzo brakuje (przy tej ilosci kalorii) Twoim [...]

"nie lubie ciągle tego samego jeść. " - nie musisz:) jest przecież wiele dobrych źródeł białka, węgli i tłuszczy. Przykład dla samego białka to przecież różne mięsa, ser, jajka, jest w czym wybierać:) a ile dań z tego można zrobić:) na każdy dzień w tygodniu mogło by być coś innego:)

[...] . Dlatego Polska nie moze czuc sie bezpieczna ze strony naszych wschodnich sasiadow, a szczegolnie teraz kiedy Rosja wstrzymala eksport z Polski miesa, warzyw i owocow. O ile dobrze wiem Embargo jest przewaznie poczatkiem... dzialan wojennych. I to nie jest zadna nierealna wypowiedz, jesli nasi politycy nie zaczna pertraktowac to moze byc [...]

"Rosja wstrzymala eksport z Polski miesa, warzyw i owocow. O ile dobrze wiem Embargo jest przewaznie poczatkiem... dzialan wojennych" Karolek: prosze cię - spoważniej!

To ile ja mam brać to ja wiem czy podręcznikowo czy nie:-) tylko chodzi mi czy w tej diecie mam za dużo Białka?: Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

Ok i ostatnie pytanko jeśli ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu ile razy robić Kardio i jaki czas żeby nie palić mięsa? I lepiej bezpośrednio po treningu siłowym Kardio czy mogę np po siłowni zjeść posilek i po jedzeniu dopiero? Miało być ostatnie a w sumie wyszły 3.Czy w posiłkach około treningowych dawać więcej węgli?

[...] mieso w tak mlodym wieku...chyba ze w sposob ptrzemyslany, po konsultacji z lekarzem. Ale takich dzieciakow jest sporo, wszystkie zyja :> Piszesz o wysokotluszczowej diecie dzieci...a co to, tluszcz tylko w miesie plywa? Slaby argument, o ile wogole argument :<<< Tak czy inaczej, swoje robcie, nosow w cudze garnki nie wtykajcie ;]

[...] anemii itd. 2. z drugiej strony mam zamiar ułożyć sobie dietkę (no z mięsa nie zrezygnuję zupełnie na razie...) i zacząłem na razie od odstawiania wędlin wszelkiej maści -> szczerze mówiąc czuję się bez nich o wiele lepiej 3.o i jezeli w ogóle mówimy o mięsie to trzeba pamiętac ile razy jest ono poddawane obróbce zanim dotrze na stół

1 posiłek - jedz całe jajka, nie wyrzucaj żółtek bo są zbyt wartościowe 2 i 3 posiłek - szynki odpadają, daj tam filet z piersi kurczaka, rybe lub serek wiejski policz ile masz białka płenowartościowego - z jajek,mięsa,sera białego, ryb

[...] Ser Gouda 30g Szynka wiejska 30g Pomidor Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 60g margaryna odpada, bo to niezdrowe tłuszcze trans...to samo z wędlinami-nigdy nie wiesz ile w tym naprawdę mięsa:-] tutaj dałabym normalny posiłek, np. makaron razowy, oliwa, jajka na twardo/tuńczyk/mięso i jakieś warzywka-robisz sobie w domku, pakujesz w [...]